[...] z tuńczykiem i sosem pomidorowym (łyżka oliwy z oliwek) VI p. - kurczak i wieprzowina z warzywami (chińskie) VII p. (przed spaniem) - porcja białka jeszcze była gdzieś tam kawa z mlekiem wyszłko mi: kcal: 1723, B: 163, T: 43, W: 172 w stosunku do tego co zakładałam, to całkiem nieźle ale wiem, że śniadanie do bani, no i ta kasza manna to z [...]
[...] ze śmietaną i cukrem ************************************************** dzisiejsza dieta: I posiłek: płatki owsiane z mlekiem i orzechami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + nektarynka + kilka winogron III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka IV posiłek: soczewica + mintaj + oliwa z oliwek V [...]
Breakfast: owsianka, 5 plastrow bekonu, heinz baked beans, pieczarki, croissant, 5 tostow z dzemem i miodem, 2 muffinki czekoladowe, herbata, kawa z mlekiem, miska owoców z nasionami i suszonymi bananami, jogurt z jagodami Lunch: gorąca czekolada, herbata z mlekiem i cukrem, "Gorący kubek" warzywny, kanapka z bekonem i jajkiem Pozostała część dnia [...]
[...] Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem. 2012-01-18 W ciągu dnia przygotowane kanapki, beef burger, sandwich z fasolą, bekonem i kurczakiem. 1 kawa z mlekiem i cukrem, gorąca czekolada. Na kolację Mixed Grill*. Bez alkoholu, bez Guinnessa - woda z cytryną! :) 2012-01-19 Breakfast: 3 jajka sadzone, 6 plastrow bekonu, [...]
[...] kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze ;) ). Jeszcze moze o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, kawa zbozowa lub cykoria instatnt. Do tego kawa z nierafinowanym cukrem (czasem dwie dziennie, czasem przez pare dni nic). Czy czestsze picie herbaty czerwonej lub lykanie [...]
A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy chociaż "nie na [...]
[...] o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się na siłownie , tak jak wczoraj pisałem ,pojechałem na siłownie do p.Waldemara Nola . Siłownia całkiem niezła ,zrobiłem w miare niezły [...]
[...] będę "siedzieć" w domu. Muszę wyrobić sobie jakieś nawyki jedzenia nie pracując. Glukoza: sobota 22.09 na czczo: 82 90 minut po śniadaniu (bułka pszenna z masłem i wędliną + kawa z mlekiem): 86 niedziela 23.09 na czczo: 81 60 minut po obiedzie (kluski śląskie z sosem, pierś z suszonymi pomidorami, mix sałat + warzywa): 100 Założenia dietetyczne, [...]
ja od kawy z cukrem się odzwyczaiłam...pozostał sam cukier hehhee , nie no kawa ale bez cukru , z cukrem już by mi nie weszła, wolę w to miejsce czymś innym zgrzeszyć
29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]
[...] jajko+ mleko (szklanka , 0,5%), ananas (plaster swiezego), dwie ogromne miski warzyw z lyzka oliwy i octem winnym (glowka salaty, pare papryk, ogorek, pomidor), kawa z mlekiem w tym lyzka mojego cappucino z wczoraj co zostalo, 130g wiesniaka twarozku => DRZEMKA 2 SNIADANIE losos ogonek :)- podejrzewam ze bylo to 200g ale nie wiem [...]
[...] aeroby. Chce do tego treningu wrócić za 2 miechy gdy ustabilizuje się sytuacja z nową pracą. Zdjęcie jest sprzed wykonywania treningów. Nie mam aktualnego ale zrobię :) a kawa z mlekiem to kcal wzięte z tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kawa-z-mlekiem-i-cukrem.html pozdrawiam K. Zmieniony przez - aaradia w dniu 2012-09-13 20:29:31
[...] jak ja pomysle ze keidys czytalam te glupie gazety gdzie pisali o schudnieciu to smiac mi się chce ze swojej glupoty... a ostatanio pani w sklepie mowi do mnie: wie pani co? schudalm 5 kg! nie jadlam po 18 rano tylko kawa z malekiem i cukrem i lekki obiad! uwierzy pani 5 kg w dwa tygodnie? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-09 21:37:14
Ja bez kawy nie dzialam. Ale nie wspomnieliscie ze kawa owszem spala tluszcz ale jezeli ktos pije ja z cukrem i z mlekiem badz smietana to predzej przytyje. A najzdrowsza kawa to sypana-nie rozpuszczalna. pzdr
[...] na styk to obciążenie - zero zapasu. Wyciskanie sprzed głowy bardzo opornir ostatnie powtórzeie ale dałem rade Reszta spokojnie... Od poniedziałku 10-tki i 2 serie Jedzenie Rano placek owsiany, kawa W pracy chleb z zóltym serem, orzechy Przed treningiem ziemniaki, jajka Po trenie gainer Pozniej makaron z cukrem Na kolacje pewnie jajka z oliwą...